Pilih Mana Suka Berlari Telanjang Kaki atau Pakai Sepatu?

Pada umumnya dalam berolahraga selalu menggunakan sepatu, namun tak sedikit orang berolahraga tanpa menggunakan sepatu, kenapa demikian? 

Sebuah penelitian yang dilaporkan dalam jurnal Nature yang dikutip dalam laman kompas.com menyatakan bahwa sepatu lari tak hanya berfungsi untuk melindungi kaki, namun juga mengubah cara berlari manusia. Penelitian ini mengajak sebanyak 16 peserta lari yang terbagi menjadi dua kelompok yaitu pelari dengan sepatu dan kelompok lainnya bertelanjang kaki.

Dari hasil penelitian diketahui bahwa para pelari yang bertelanjang kaki memiliki telapak kaki yang cenderung rata. Hal ini disebabkan karena saat mereka menapak, maka kaki akan mendarat pada bagian tengah atau depan, dimana terdapat lengkungan telapak kaki.

Sementara para pelari yang menggunakan sepatu, memiliki lengkungan yang lebih terlihat jelas. Hal ini juga diakibatkan karena sepatu lari menjaga agar telapak kaki tetap memiliki lengkungan. Dalam penelitian sebelumnya, memang ditemukan bahwa menggunakan sepatu lari dapat membuat otot-otot kaki kejang, akibat bekerja lebih keras. Namun bukan berarti kita lebih baik berlari dengan bertelanjang kaki. 

Sebagian orang mungkin menganggap sepatu lari hanya berfungsi untuk melindungi kaki dari batu atau benda asing yang mungkin menyakiti telapak kaki. Tetapi, ternyata tidak sesederhana itu, sepatu jenis ini juga menjaga agar lengkungan kaki tetap terbentuk dan tak berubah menjadi rata. Sebab, lengkungan yang ada pada telapak kaki berfungsi untuk menyeimbangkan tubuh ketika melakukan gerakan.

Justru, telapak kaki yang rata berisiko mengalami nyeri dan sakit pada otot-otot kaki. Lagi pula, telah banyak sepatu lari yang memperhitungkan bantalan pada tumit, sehingga mengurangi tingkat tekanan di tumit dan otot tidak perlu bekerja begitu keras. Bagaimana cara memilih sepatu lari yang paling baik? Kamu mungkin bingung ketika harus membeli sepatu lari, sebab pilihan merek dan gaya yang cukup banyak. Berikut adalah tips untuk memilih sepatu yang baik dan sesuai: Ketahui kebiasaan larimu. 

Bila hanya sebatas jogging, tentu pilihan sepatunya akan berbeda dengan olahraga lari maraton atau sprint. Hal terpenting, pastikan ukuran sepatu tepat bagi kaki. Sebelum membeli, sebaiknya coba dulu sepatu pilihanmu. Sepatu dengan ukuran yang sesuai akan membuat kaki lebih nyaman ketika berlari.